Semenke koje treba jesti. Poreklom iz Meksika i Gvatemale, bile su osnovna hrana Maja i Asteka. Ali, ne treba ih jesti u velikim količinama jer su i visokokalorične. 2019. U alkalne namirnice spada povrće, pečurke, voće, maslinovo ulje, riba, živinsko meso…, a u kisele svi proizvodi od belog brašna, mlečne preradjevine, mesne prerađevine, suncokretovo ulje, margarin, gazirana pića, alkohol… Poput orašastih plodova, semenke bundeve su odlične za grickanje između obroka. Ali ipak, ove male tamne semenke nisu lek, nego hrana, pa tako nije ni definisano neko striktno doziranje. Skuvanu kinu dok je još laka začiniti sa suvim grožđem i rogačem. Vraćaju ravnotežu hormonima. Uz lekove i druge strategije lečenja, stručnjaci takođe preporučuju ljudima sa ovim stanjem da prestanu da puše, smanje težinu i izbegavaju alkohol Aug 29, 2019 · Evo zašto ih treba uvrstiti u svakodnevne obroke. Apr 8, 2016 · Preliv. Bogat su izvor magnezijuma, kalcijuma, kalijuma, gvožđa, cinka i vitamina K. Dobre masti. Pored toga, ove semenke sadrže značajnu količinu proteina, zdravih masti i vlakana. Prekrijte semenke sa gazom i ostavite na tamnom mestu 2 dana. Ovo je 5 supernamirnica koje su dobre za vaše bubrege i koje treba da jedete svaki dan: 1. Također, izrazito su bogate omega-3 masnim kiselinama, kalcijem, željezom, magnezijem, manganom, fosforom te cinkom. DIjabetičari moraju da paze šta čiji dodavaju, a naročito kako je zaslađuju. Masti su važne za apsorpciju vitamina D, A, E i K, i proizvodnju Nov 19, 2020 · Čia semenke su sitne crne semenke koje sazrevaju u zemljama Južne Amerike. Čia semenke i lanene semenke. Spada u namirnice koje ubrzavaju metabolizam Konzumirati ove semenke znači brzo i efikasno mršaviti bez štete po zdravlje, jer u sebi sadrže sve neophodne vitamine i hranljive sastojke. Da biste to učinili, isperite očišćene semenke vodom i stavite ih u tanjir. Izmešajte dok se masa lepo ne sjedini, a potom je odložite u frižider na nekoliko sati, najbolje da odstoji preko noći. Trik je potopiti ih na 15 minuta u vodu, taman da narastu do veličine koja je 10 puta veća od njihove uobičajne. Feb 14, 2017 · Prepuna su zdravih masti, proteina, vlakana, obiluju mineralima i vitaminima. Apr 12, 2024 · Dakle, hronična bubrežna bolest može biti rezultat loše ishrane i načina života. Možda je početnicima teško shvatiti šta treba jesti i šta je posno, ali uvek se možete konsultovati i sa sveštenim licem (što je čak i preporučljivo ako počinjete prvi put da postite). Treba spomenuti da je post vrlo koristan i za našu dušu, kao i za telo, a posebno post na vodi. Ako sameljete seme, stavite ga u kesu ili posudu sa poklopcem i čuvajte u ostavi ili frižideru. Semenke susama treba jesti u mlevenom obliku. Odličan su izbor za grickanje jer su bogate omega 3 masnim kiselinama koje su tijelu neophodne za održavanje zdravlja srca i regulisanje krvnog pritiska. Chia semenke se mogu dodati u gotovo svako jelo, od jogurta preko sosova do šejkova. May 22, 2017 · Imajte u vidu da ne treba mnogo da biste imali koristi od ovih supersemenki. #1 CHIA SEMENKE. Semenke bundeve cena. Dobrim mastima smatraju se nezasićene masti, koje se pre svega nalaze u biljnim namirnicama i nekim vrstama ribe. Takođe, sadrži i dijetetska vlakna, koja pomažu u slučaju opstipacije, jedne od najčešćih pojava u trudnoći. Naravno, neće škoditi ukoliko ih pojedete presne. Samo 30g semenki dnevno dovoljno je da olakša simptome artritisa. Postoji mnogo debata o tome da li chia semenke treba jesti presne ili ih treba natopiti. Uključite ih u pripremu supa, salata i napitaka. Objavljeno: 18. Seme bundeve ima mnogo korisnih svojstava za zdravlje i zbog toga […] Apr 21, 2022 · Kako pripremiti čia semenke? Čia semenke možete kupiti u većini prodavnica prehrambenih proizvoda i prodavnica zdrave hrane. Zapravo “chia” na drevnom jeziku Maja znači “snaga” Apr 25, 2017 · Naučnici su ustanovili da semenke bundeve imaju antiupalno dejstvo koje ublažava simptome artritisa. Oct 11, 2018 · Semenke imaju visok sadržaj masti, pa su podložne užeglosti. Ali zašto ne iskoristiti sve nutrijente koje nudi ova semenka? Ukoliko ih prethodno potopite pa onda tako natopljene pojedete apsorbovaćete mnogo više nutrijenata. Sep 7, 2024 · 5 vrsta semenki koje izrazito blagotvorno utiču na zdravlje: Snižavaju loš holesterol i smanjuju rizik od tromboze. May 23, 2024 · Preciznije rečeno, kinoa sadrži i svih 9 esencijalnih amino kiselina [4] koje naš organizam ne može sam od sebe da stvori, odnosno sintetiše i koje su neophodne našem telu. Apr 20, 2023 · Naravno, sve ovo treba uzeti sa određenom dozom rezerve, jer svako od nas je individua za sebe i ne reaguje svaki organizam isto na promene. Uključite ih u svakodnevnu ishranu! Čia semenke. Gotovo 90 % Nov 15, 2016 · Semenke suncokreta su odličan izvor esencijalnih masnih kiselina, a posebno linolne kiseline i aminokiselina i vlakana. Mlađa deca moraju da budu pod nadzorom kada jedu orašaste plodove i semenke, jer može da dođe do gušenja. Ove semenke si izuzetno mirišljave, bilo da su sveže ili suve. Potopiti chia semenke u da nabubre u vodi. Tajna metoda povećanja korisnih sastojaka semena bundeve. Treba istaći da je za većinu ljudi savršeno sigurno i zdravo progutati bilo koju vrstu semenki lubenice. Šta ne treba jesti u toku trudnoće? Nedovoljno termički obrađeno meso može sadržati neke bakterije i viruse, koji ne moraju nužno biti štetni za majku, ali mogu proći kroz Čia semenke se lako vare, nežnog su ukusa, a u pripremi ne moraju da se melju kako bi njihovi sastojci bili iskorišćeni i da bi mogle da se vare. ČIJA SEMENKE Čija semenke su sitne crne semenke iz porodice nane (Salvia hispanica) koje sazrevaju u zemljama Južne Amerike. Jan 28, 2022 · Treba jesti svež paradajz, mada i kuvani paradajz, paradajz čorba i sos od paradajza isto tako sadrže likopen. Aug 28, 2017 · Namirnice koje nisu životinjskog porekla sadrže gvožđe koje se teže apsorbuje, tako da se preporučuje optimalan unos namirnica životinjskog porekla. Ove semenke su poznate kao supernamirnica, jer se u samo dve kašike čia semenki nalazi gotovo 10 g biljnih vlakana. 1. Bisht kaže da semenke lubenice možemo redovno da jedemo jer su odličan izvor vitamina, vlakana, zdravih masti i proteina. 8) SPREČAVAJU NASTANAK OSTEOPOROZE Semenke bundeve dodajte u krem čorbe, kao ukras i radi zanimljive krckave teksture koja poboljšava ukus. Kao i za ostale zdrave semenke koje grickate, i za semenke bundeve golice cena varira od prodavnice do prodavnice. Orašasti plodovi i semenke Orašasti plodovi i semenke su male, ali moćne superhrane koje smanjuju upalu i brzo zadovoljavaju glad. Nestaje želja za nezdravom hranom May 22, 2022 · Čia semenke na primer, možete kombinovati sa bilo kojim mlekom koje želite, kao što je kozje mleko ili kokosovo mleko, da biste napravili ukusan puding od čia semena. Nema definitivno propisane količine koju treba jesti. 14. Da li treba jesti semenke (koštice) nara? Semenke nara se razlikuju od arila, koje su slatke, sokom ispunjene opne po kojim je nar i poznat. Imajte u vidu da ne treba mnogo da biste imali koristi od ovih supersemenki. Čia seme je jedno od najsavršenijih namirnica u prirodi. May 16, 2019 · Trešnje: Za šta su sve dobre i kako ih jesti da poboljšate zdravlje Objavljeno 16. . Mar 18, 2024 · Počeli da postite i pitate se šta treba jesti kada je post na vodi, niste sigurni da li pravilno birate namirnice, evo par saveta kako da najbolje pripremite zdrava posna jela na vodi. Ništa neobično s obzirom na to da sadrže devet esencijalnih aminokiselina koje su potrebne u izgradnji mišića. Sigurne su za jelo i proći će kroz vaše telo jer je reč o netopivim vlaknima Laneno seme se koristi u ishrani već preko 6 000 godina, a zbog svojih zdravstvenih prednosti proglašeno je super hranom. Šaka semenki dugo će vas zadržati sitim. Možete ga dodati ovsenoj kaši, salati ili kolaču. Dijabetes. Pre pečenja, semenke možete natopiti u slanoj vodi ili poprskati maslinovim uljem kako bi dobile dodatni ukus. To su malene crne semenke koje su koristile još Maje i Asteci. Bundeva i semenke bundeve su odlične namirnice za zdravlje prostate. Semenke bundeve čuvajte na hladnom, tamnom i suvom mestu da biste im produžili rok upotrebe. Međutim, stručnjaci tvrde [5] da kinou ne treba smatrati kompletnim proteinom jer sadrži male količine određenih aminokiselina, poput lizina. Semenke suncokreta sadrže mnoštvo različitih enzima koji regulišu hormone u telu. Iz tog razloga, oni Važno je da se po svakoj četvrtini „lagano lupka“, a one semenke koje ne uspeju da tako ispadnu, vade se pomopću prstiju ili neke tupe kašike, pažljivije da se ne bi zgnječile i da se ne bi desilo da se pri samom kraju postupka čišćenja ploda, onaj ko priprema nar za upotrebu, isfleka ili poprska sve oko sebe. Bundevu treba jesti redovno, a semenke grickati povremeno. Namirnice koje treba izbegavati za vreme FODMAP dijete Ostale zdrave semenke i jezgrasto voće koje treba jesti svakodnevno. Sigurne su za jelo i proći će kroz vaše telo jer je reč o netopivim vlaknima”, rekao je Amidor. Dok se one ne pretvore u nešto jestivo, daj da vidim sa čim imam posla. Koliko vlakana treba jesti? Odgovor na pitanje koliko grama vlakana dnevno treba jesti za optimalno zdravlje zavisi od dva faktora: uzrasta i pola osobe. Studija je pokazala da čia semenke umanjuju krvni pritisak kod osoba koje pate od dijabetesa tipa 2 i tako umanjuju rizik od brojnih oboljenja. One lako upijaju vodu i pre upotrebe je dovoljno da odstoje potopljene desetak minuta. Nakon što su pečene, semenke bundeve mogu se jesti same ili se dodati u razne recepte. Imaju grubu, žilavu teksturu sa slatkastim ukusom oraha. Čuvajte čia semenke na hladnom i tamnom mestu. Pravo pitanje je koliko od pojedene količine, čovekov organizam može iskoristiti za dobrobit. Ukus je veoma sličan običnim semenkama, mogu se jesti pečene i sirove, a njene lekovite moći zaista su fascinantne! Dec 3, 2019 · Semenke suncokreta sadrže tijamin, to jest vitamin B1, koji ima važnu ulogu u upravljanju energijom u telu tokom i nakon vežbe. Bogate su izvor magnezijuma, kalcijuma, kalija, gvožđa, cinka i vitamina K. Bogate su nutrijentima. Apr 3, 2024 · Na kraju, treba napomenuti da kod osobe koje pate od sindroma nervoznih creva ili SIBO upotreba ovih zaslađivača može dovesti do pogoršanja tegoba. 02. Nar možete jesti na više načina. 16:31h → 17. Jul 5, 2024 · Chia semenke su male, crne semenke biljke Salvia hispanica, koje potiču iz Meksika i Gvatemale, a koje se danas smatraju superhranom. Čija seme je postalo popularno zahvaljujući bogatstvu hranjivih materija, kao što su vlakna, proteini, omega-3 masne kiseline i razni mikronutrijenti. Postoji mnogo varijacija pudinga od čia semena uz različite vrste mleka i druge hranljive i ukusne sastojke, kao što su sveže voće i ekstrakt vanile. May 22, 2017 · Semenke bundeve su bogate proteinima, gvožđem, cinkom i magnezijumom. Aug 29, 2019 · Čia seme možete jesti suvo, ali imajte na umu da ono povlači dosta vode pa zato toliko treba i da popijete - količina semena i vode treba da bude u razmeri 1 prema 12. Ako se pravilno čuvaju, semenke bundeve su upotrebljive 3 – 4 meseca. Kako se jedu chia semenke. May 7, 2024 · Crne semenke u običnoj lubenici su zrele, plodne semenke koje bi mogle da niknu u biljku lubenice ako ih posadite. Evo 6 namirnica koje u ovo doba možete jesti bez problema jer su svježe i okus im je Jul 1, 2022 · Chia seme je vrlo blagog i prijatnog ukusa, a najjednostavniji način je da semenke izblendujete za neki smoothie, ili da ih stavite u neku vitaminsku, laganu salatu, a možete ih jesti i same. Aug 20, 2011 · Pored toga, semenke susama obiluju omega-6 masnim kiselinama, koje dokazano snižavaju nivo holesterola i triglicerida u krvi. Čia semenke se koriste od davnina, od vremena Maja i Asteka čiji su bili sastavni deo ishrane. Chia semenke se danas smatraju super hranom. Možete dodati suvo grožđe, i razna suva voća, i druge semenke i orahe. May 21, 2023 · Namirnice koje sadrže nerastvorljiva vlakna uključuju orašaste plodove i semenke, povrće poput karfiola, boranije, pšeničnih mekinja i bobičastog voća. Pored redovne fizičke aktivnosti, poznato je da je za zdravlje celokupnog organizma veoma bitna raznovrsna i izbalansirana ishrana. Savetuje se između 25 i 30 grama čia semenki svakog dana, a time ćete uneti 10 grama vlakana. Imajte na umu da će poprimiti želatinastu teksturu kada se pomešaju sa tečnošću, tako da ako volite da ih jedete hrskave, bolje ih pospite po jelu u koje želite da ih dodate neposredno pre nego što počnete da jedete. Brazilski orah je takođe omiljena grickalica milionima ljudi širom sveta i to sa dobrim razlogom – ne samo da je ukusan, već i neverovatno zdrav. Eksperimentišote po ukusu. Tako što ćete ga oljuštiti i izvaditi semenke, možete napraviti sok od nara ili napraviti neko jelo sa narom. 05. Njih su kao jednu od osnovnih prehrambenih namirnica koristili Maje i Asteci. Apr 14, 2020 · Evo 9 najboljih semena za vaše zdravlje, plus nekoliko glavnih zdravstvenih prednosti koje svako od najzdravijih semenki u nastavku može da ponudi. Dovoljna je kašičica povremeno i svoje telo ćete voditi ka optimalnom zdravlju. Dec 20, 2017 · Ukoliko niste otporni na gluten, slobodno u meni uvrstite čia semenke, jer one ne sadrže gluten. Semenke bundeve čak važe za jedan od najboljih prirodnih lekova za prostatu. Jul 8, 2024 · Predstavljamo vam 5 NAJZDRAVIJIH SEMENKI koje bi baš zbog tih aduta trebalo da uvrstite u svoju ishranu. Ove semenke štite dijabetičare od bolesti bubrega i srčanih oboljenja, a mogu se koristiti sa postojećom terapijom. Naravno, nisu sve semenke jestive, jer neke se teš Oct 17, 2016 · Semenke bundeve, poynate i kao giloce mogu se kupiti u dva osnovna oblika, u žuto-beloj ljusci i bez ljuske. Magnezijum – semenke bundeve su jedan od najboljih biljnih izvora magnezijuma. 2024. U mnogim tradicionalnim kuhinjama se koriste da poboljšaju ukusa jela. Bogate su nutrijentima - dve kašike čia semenki sadrže oko 140 kalorija, 4 grama proteina, 12 grama ugljenih hidrata, od čega je 11 grama vlakana, 7 grama nezasićenih Aug 21, 2017 · Iako nam je prva asocijacija na bundevino seme takozvane "bele semenke", treba obratiti pažnju i na golicu - seme bundeve koje raste bez ljuske. Čia semenke imaju visok sadržaj vlakana. Apr 26, 2016 · Chia semenke potopite u kefir i ostavite bar pola sata. Najbolje je da čia seme potopite u vodu ili mleko i tako ga koristite za pripremu pudinga ili poslastica. 03. Prvo treba naglasiti da su semenke uglavnom prepune vlakana, zdravih masti, proteina i raznih vitamina i minerala. Ove semenke sadrže 20% proteina, 20% omega 3 masnih kiselina, 8 vrsta amino kiselina, vitamine A, B, C,E i D, gvoždja, kalijuma, kalcijuma. i po izboru, možete da dodate voće koje želite, a najlepši ukus puding ima sa bananama, jagodama, kupinama i mangom. 12:34h Jan 30, 2019 · Ovako pržene i zasoljene semenke treba da se ohlade pre nego ih stavite u tegle. Semenke bundeve (golica) se često previđa kada je reč o zdravim semenkama, a veoma je bogato vitaminima i mineralima. Čia semenke. Feb 12, 2024 · šta treba jesti? Za vlakna, proteine, manje kalorija — i odlične recepte! 20 NAJBOLJIH namirnica koje treba jesti kada hoćete da smršate 12. Njihova nutritivna vrijednost osigurala im je naslov "superhrane". U nastavku teksta vam donosimo spisak namirnica koje treba izbegavati, kao i spisak dozvoljenih namirnica tokom FODMAP dijete. Jun 25, 2020 · Azijci jedu semenke bundeve kako bi izlečili depresiju. Sep 9, 2023 · Među brojnim novim trendovima zdrave hrane pojavile su se i chia sjemenke. Mogu da dodaju neko voće koje nije slatko: jagode, maline, breskve, i td. Odličan su izbor za grickanje jer su bogate omega 3 masnim kiselinama koje su telu neophodne za održavanje zdravlja srca i regulisanje krvnog pritiska. Kombinacija ovih nutrijenata čini semenke bundeve vrednim dodatkom uravnoteženoj i nutritivnoj ishrani. Njih su kao jednu od osnovnih prehrambenih namirnica koristili narodi kao što su Maje i Asteci . Dve trećine ove smese uspite u činije. Pečenu bundevu začiniti sa cimetom, a potom je dobro izgnječiti viljuškom i usuti u činije u koje je već stavljena kinoa sa grožđem i rog Dec 12, 2018 · Semenke bundeve se u medicinske svrhe koriste već hiljadama godina. 13:57h 0 Sjemenke bundeve se u medicinske svrhe koriste već hiljadama godina. Može ublažiti simptome uvećane prostate. Takođe, prah semenki konoplje popularan je proteinski dodatak smoothiejima za sportiste i fizički aktivne osobe koje nastoje da održe mišićnu masu, a Apr 6, 2020 · Kao najstarija krvna grupa, nulta je svakako specifična, pa svakako treba biti upoznat sa detaljima. Čia semenke možete pripremiti na beskrajno mnogo načina. Zato je veoma važno umereno konzumiranje, što je oko 30 grama ili oko jedne trećine šolje dnevno. Dec 1, 2019 · Tražimo li izbor grickalica tokom PMS-a, u kombinaciji s malo tamne čokolade, suncokretove semenke odličan su izbor. To je čak 40 odsto dnevnih potreba, a obezbedićete i uslove za razvoj zdravih bakterija u gastro traktu koje su neophodne za imunitet. foto: Profimedia. Ako ih sameljete u blenderu, dobićete savršen hrskav posip za jogurt, voćne salate ili jela od povrća. Čia semenke ne treba pržiti, jer će termičkom obradom izgubiti značajan udeo korisnih nutritijenata. Otkrijte iznenađujuće zdravstvene prednosti sjemenki bundeve i zašto ih treba […] Koje hranljive materije sadrže semenke bundeve Prema istraživanju objavljenom u časopisu Current Urology s indrom preaktivne bešike je stanje koje podjednako pogađa i muškarce i žene. Da biste sprečili da se semenke prepeku ili zagore, treba da se pridržavate nekoliko osnovnih pravila. 1 day ago · Jesensko vrijeme zahtijeva i jesensku prehranu, a tržnice su prepune sjajnih plodova prirode koje treba jesti što je češće moguće - zaboravite dućane i shopping centre, tržnica je pravo mjesto za vas. Sipajte opet vode, ali toliko da prekrije semenke. Magnezijum je potreban za više od 600 hemijskih reakcija u vašem telu Apr 6, 2017 · Pre nego što sledeći put pojedete semenke iz jabuke, dobro razmislite! Jesti povrće od korena do vrha je odličan način da se smanji otpad. Ali, postoje izuzeci koje nije poželjno konzumirati. Štaviše, 33 grama semenki bundeve sadrže oko 3 grama gvožđa, što je oko 15 odsto dnevnih potreba. Feb 13, 2015 · Kod osoba koje boluju od dijabetesa tipa 2, semenke lana pomažu u regulaciji nivoa šećera u krvi. Nov 8, 2022 · Verujem da se većina vas ponekad zapitala koje vrste semenki treba da upotrebljava u svakodnevnoj ishrani i koje su to zdrave i nutritivno bogate semenke. Semenke lana dokazano pospešuju rad probave, smanjuju holesterol, uklanjaju potrebu za slatkom i nezdravom hranom, redukuju hormonski disbalans, tope kilograme, preventivno deluju na mnogobrojne bolesti i uspešno se bore protiv nekoliko tipa kancera… Mar 13, 2021 · Pošto ova semena apsorbuju dosta vode, odmah nakon sto dospevaju u želudac, kod čoveka se stvara osećaj sitosti. Kada je u pitanju ishrana po krvnim grupama, tabela koja postoji na dnu ovog teksta, za svaku krvnu grupu navodi precizne informacije o namirnica koje se smatraju poželjnim i koje treba izbegavati, s tim što tabela sadrži i takozvane neutralne namirnice, a koje osoba može, a i ne mora da Feb 15, 2018 · Kad su u pitanju chia semenke dnevna doza je ono što mnoge interesuje. Odredite sami količinu dodataka prema količini čije. Takođe, i nakon porođaja, zdrava dijeta za dojilje uključuje ove semenke jer je i tada neophodno jesti hranu punu nutrijenata. Kada ih potopite u sok ili mleko od badema, one postaju mekane i Oct 13, 2016 · Čia semenke se koriste za poboljšanje arome pri spremanju hrane, a isto tako i za pripravljanje različitih lekova. Ove semnke su poznate kao supernamirnica, jer se u samo dve kašike čia semenki nalazi gotovo 10 g biljnih vlakana. I neoljuštene semenke konoplje ukusnije su kad se vrlo kratko tostiraju na suvom tiganju, a i hrskavije su. Isto tako ih možete dodati u šejkove i smoothie – je, ali i hlebove i peciva. Istovremeno menjajte vodu svakih 12 sati. Krompirovi izdanci. Potrebno je da pomešate mleko, chia semenke, kokos i med. Chia semenke su sićušne crne semenke chia drveta (Salvia hispanica). 10:08h Foto: Shutterstock shutterstock_444430258 Mar 20, 2021 · Istovremeno treba izbegavati namirnice koje imaju kiseli ostatak. Vrlo blag i prijatan ukus je nešto što ih karakteriše, pa su brojni chia semenke recepti zapravo ukusni, a možete koristiti semenke kao dodatak svim jelima. Krompir potiče iz iste porodice kao i otrovno velebilje, pa ne čudi što neki delovi ove biljke nisu jestivi. Bogate su mastima, proteinima i antioksidansima poput vitamina E, koji mogu pomoći u borbi protiv upale. Magnezijum stabilizuje krvni pritisak, pomaže u jačanju kostiju i smanjuje stres. U nastavku vam predstavljamo 7 zdravih semenki koje treba da uvedete u ishranu: Čia seme. Semenke suncokreta su nevereovatno popularna grickalica u našem delu sveta; neki ih vole sa ljuskom, mada su u tom obliku malo nezgodne za jelo, a glockanje malo zamorno ali, sa ljuskom ili bez nje, ima mnogo razloga zbog kojih ih svakako treba jesti. Postoji više vrsta kao što su sirovo, sirovo bez ljuske, pečeno u ljusci, pečeno bez ljuske itd. Apr 26, 2021 · Zdrava večera Pitaš se šta jesti za večeru? Pročitaj OneFit post i saznaj koje su najbolje ideje za zdravu večeru! Čia semenke nose epitet super hrane jer su veoma bogate omega 3, antioksidansima, vlaknima, kalcijumom, gvoždjem i proteinima. ykatidteegpylnrmsgwtxipfdamthusknqqdkqqtcvycmajn